无人不晓，郭富城绝对是健身天皇，他的长年好身材永远是所有男人梦寐以求的。这位男神中的男神，虽然今年已踏入50岁但依然魅力没法挡，就算新冒起的帅气男星都无法与郭天皇匹敌。而到底他是怎样保持身材的呢？郭富城就透露了他自己在过去20年都在用的4个健身祕诀，更强调如何用舒服一点的方法，来减低长年维持身形的压力，尽量舒适地运动达致持之以恒。

　　1.一定要坚持每天跑步和游泳，这比增肌更重要

　　郭富城认为，要维持身材的话就要把重点放在跑步和游泳。他认为这两项运动才是让身材免走样的不二法门，相比增肌跑步与游泳才是更应该每天坚持的。他解释因为增肌总会有限度，而且当肌肉练到某一个层次就会需要练好久、好累才可能有再进步的效果，加上再结实的肌肉都会被脂肪所遮盖著。相反，跑步和游泳会反复消耗每天让身体增胖的脂肪，脂肪减少了自然肌肉线条就会明确，再小的肌肉也会清晰可见。

　　2.超级忌口饮食

　　忌口饮食其实原因就跟刚刚说的第一点差不多，身体脂肪比例低，健壮的肌肉线条想藏也藏不住。郭富城表示自己每逢演唱会都在半年前开始进入克制饮食时期。首要是严戒锅类高热量食物，然后早餐多喝脱脂牛奶加进食低脂面包；午饭和晚饭都以糙米饭配搭烫蔬菜，标明绝对不能吃宵夜，身体真的受不了才会破例吃一下苹果抵抗饥饿感，一旦消除马上停吃。平常都只允许自己喝白开水，从不触碰一切饮料。非进餐时间如果想吃东西，就利用嚼口香糖来解馋，解决不了就破例一点饼干。

　　3.不做过高强度运动，以免受到太大压力而半途而废

　　坚持得到是很重要的！第三点是控制自己的运动强度，对的没错，郭富城认为不需要做过高强度的运动。因为运动如果太辛苦，人体难免受到太大压力而半途而废，他坦言这是最失败的。身体保持运动，就算强度不高也是可以维持在一定状态，但一旦完全放弃了哪怕休息只有一个星期，就可能要由零开始重新再适应，花的时间比想像中多很多。因此，郭富城会把自己的运动控制在不强也不弱的范围里面，譬如说规定每天1小时跑步、45分钟游泳，不会多于这个；健身也不去限制强度和长度，主要以自己感觉到疲累感的组数为准，这就不容易会产生放弃的念头，同时也比较有毅力去坚持。

　　4.健身运动以雕塑肌肉为主，缔造美好身段

　　相信大家都非常同意郭富城身形漂亮无比，有肌肉、有线条，但不是相当壮健的硬朗身材，看上去比较是流线型的。他透露如果一直增肌，其实很难维持身材，因为强度也会一直随之增加，那就违反了刚刚所说要控制的那一点。所以郭富城的健身运动均是精实肌肉线条，并不刻意做重量让肌肉无限量地变大，反而是在可负荷的重量下，慢慢调整和雕塑出胸肌、腹肌等的身体曲线。

　　由此可见，要练就郭富城的好身材也是有相当的学问，12年健身代言人，背后其实花费了天皇20年的运动经验和时间才达成的。

　　郭富城一直以来都信奉一句话：不求与人相比，但求超越自己。从一个歌手到舞者到现在的演员，他不断的学习和创新来充实自己，所以25年来起起落落依然伫立在日新月异的华语乐坛和影坛，四大天王中，郭富城一直给人充满活力的感觉，他的活力来自于多变，在造型、舞蹈上不断推陈出新，对于保养之道也有自己的见解。

　　出生于1965年的郭天王今年54岁，但肌肉依旧紧实，不秃不肥状态满格，更不会让人觉得是一个油腻大叔，身材丝毫不输现在的年轻人，看来“脱衣有肉穿衣显瘦”不只是来形容小鲜肉的！郭富城的健身史有二十年，对于这个爱好，郭天王有自己的执着：作为一个艺人，努力保持最好的状态去示人，基本是本身的份内事。健身会是我一生的使命，亦是一种自我要求的乐趣。他的运动爱好有很多，乒乓球、游泳、赛车、网球、跳舞......

　　他还十年如一日地坚持跑步，每天最少跑半小时，放假更跑足一小时。即使到外地工作，也会要求入住酒店24小时开放健身房，要是酒店比较偏远没有健身房，他会自备绳子在房间跳绳。在为电影《寒战》宣传时，郭天王被梁家辉爆料：凌晨四点在房间跑步，我以为他受什么创伤在捶墙，早知道你要跑步，我就换房间了！郭富城不仅自己喜欢运动，还成功“拉拢”身边的朋友加入运动健身行列！让发哥坚持运动的，就是郭富城。发哥指对方无论多累亦会跑步一小时，大赞犀利：“某个程度是郭富城启发了我！他靓仔到不得了、又健康，还喜欢吃火锅都不胖！”

　　郭富城在饮食方面很有自己的原则，三餐均衡零食少吃，他说：“每个人每天的基本要求都不可以减少，有很多人吃素，觉得肉类多吃无益，我却觉得肉类、蔬菜、水果各有各的营养，缺一不可，完全吃素对本身的体力一定会有影响，所以我坚持饮食均衡，身体自然就会好，也不用担心会不会发胖的问题。”此外,他也在饮食上做了调整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白（蛋黄不吃），不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。

　　好身材不是一天练成的，54岁的郭富城已经是华语娱乐圈的天王级人物，还仍然严格要求自己保持体型，这种毅力和自制力，难道不值得我们年轻人学习吗？抽空去努力健身吧！

　　请不要给城城拉仇恨好么？什么四大天王之首。四大天王没有之首。都很棒。