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　　要说硬照满分，事业满分，爱情满分的

　　范小胖最大的缺点应该就是“麒麟臂”吧

　　几乎关于她所有的黑历史现场照，

　　问题都出在这双手臂上！

　　一双“麒麟臂”让你看起来显胖10斤！

　　不光是范冰冰，

　　“麒麟臂”对于很多人都有这样的烦恼！

　　有“麒麟臂”基本就告别美背以及上半身曲线

　　夏天的性感利器一字肩、比基尼、露背装也会向你挥手说再见

　　但是不要放弃自己

　　正确的运动还是可以赶走麒麟臂的

　　别急着抄家伙，在运动之前

　　你得知道这些

　　你的手臂是“麒麟臂”吗？

　　理想的成人女性手臂的粗细应该介于

　　身长（cm）×0.145～0.16之间

　　如果你身高160cm，

　　那么正常臂围应该是23cm-26cm之间

　　为啥偏偏你是“麒麟臂”？

　　① 胳膊外侧的肌肉不够发达

　　上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键，但因为这是平时比较不常用的部分，所以就导致代谢下降，赘肉易堆积。

　　② 产生硬块

　　手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

　　③ 圆肩驼背

　　很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的，脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。

　　解决方案

　　一般来说出现“麒麟臂”的姑娘，以上三种原因应该是共同存在的，所以Yoga姐给你们介绍一套大家都能用的瘦手臂！

　　1、控制饮食

　　脂肪堆积，肌肉不够发达的妹子，首先要做的就是全身减脂，控制饮食。

　　2、瘦手臂运动

　　准备2个500ml的矿泉水

　　有条件的可以找0.5-1kg左右的哑铃

　　下面一共3个瘦手臂动作

　　每个动作重复20次，3个动作为一组

　　共做3组。每个动作中间可休息30秒

　　3、拉伸运动

　　以下3个拉伸动作

　　每个坚持30秒

　　帮助美化手臂线条，效果杠杠的！

　　4、站姿走姿要注意

　　绝大部分手臂粗壮的姑娘，都会出现弓腰驼背的情况，平时要多多注意正确的站姿和走姿。