爵士舞

　　它是一种轻快而富有动感的节奏型舞蹈，属于外放舞蹈，没有古典舞和芭蕾那么内敛。所以对于基本功要求不是那么的高，可以不用下腰，用其他的动作代替也能达到舞蹈的要求。爵士舞主要追求快乐、活泼、可以自由自在的跳，适用范围也很广，一般人都能学爵士舞。

　　街舞

　　街舞的精神内核就是自由自在的宣泄内心的情感，所以它不会对基本功有非常高要求。对于没有基础的人，推荐学习hiphop，hiphop注意节奏和律动，动作幅度大，舞步简单，比较容易学但跳起来很好看，很受大众的喜欢。所以喜欢下腰的朋友可以尝试一下hiphop。

　　舞蹈是因为有各种软翻技巧，所以要下腰很多。芭蕾的话，业余的一般不练下腰这个动作，只是有下胸腰比较安全的一种。就算走专业过了低年级之后，课上都不练下腰这个动作了。比如下腰，劈叉之类的是锻炼良好的柔韧性，能轻松做这些动作从小锻炼出来的。

　　爵士,爱尔兰踢踏,民族舞里的藏族舞蒙族舞苗族舞。其他的可能下腰下叉少,但很多动作对软度要求不低,太硬动作很不好看。