这也是很多人目前面临的情况，70后很多都是独生子女，当年被担心无法承担重任的我们今天挑起了重担，在单位里都是工作的主力军，在家里也是顶梁柱。教育好子女，照顾好老人，这是人生的压力，也是人生向前的动力，没有任何退路，必须勇敢向前！

　　人到中年，如何缓解压力，我的体会是：

　　一、不要左右攀比。不要只看眼前，要看长远。经济、社会地位高的越容易栽根斗，要甘愿过普通人的生活。

　　二、不要要求太高。 “人生哪能多如意，万事只求半称心”，不能总想小孩学习拔尖，住房宽、收入多，事事如意。

　　三、善于调理抚慰。人生总有不顺，多想愉快，不想不愉快。遇到不愉快的事情，要善于调理、抚，尽快走出来。

　　四、要有业余爱好。不管是琴棋书画，不是体育活动，在业余爱好中达到忘我的境地，进而忘记时间、忘记压力。

　　五、长期坚持锻炼。锻炼是缓解压力、增强信心的重要方式。并且，锻炼后思路更开阔、清晰，办法点子更多。

　　六、营造良好氛围。家和万事兴，不要总是求全责备，要讲究说话艺术，多鼓励、表扬，激发大家的正能量。

　　七、有两个好朋友。有一两个知心朋友，文化层次、年龄、阅历差不多，没有厉害关系，便于倾述，帮助参谋。

　　如有点意思，请帮忙点赞。谢谢！

　　2022年5月5日平水相逢于成都

　　我正处于中年。正面对“上有老下有小”的人生阶段，时刻怀有一颗为“家人服务”的心，随时抱有被“家人召唤”的心愿，也往往被生活里横空直撞的大事小情碾压得“生无所恋”。这就是中年的现实生活图景。

　　前几年我开始锻炼，打羽毛球，练瑜伽。因为发现自己处于亚健康状态，肩颈痛、疲倦、耐力下降，脂肪增加……总之，一系列人到中年的毛病开始找来。而我，在陪母亲看过几次病之后，见识了去医院的种种麻烦，害怕生病的压力随之而来。

　　没时间锻炼，就会有时间生病。但是，中年人却是最病不起的。你开始理解父母，不像年轻时那样随意和他们顶撞，而你又不能跟他们诉苦，要以一种轻松的方式告诉他们：一切都好，我没事儿。还有孩子，更让你病不起。单位里，年轻人可以随意换工作，随意抱怨，你不能。这是一个尴尬的年龄，你的机会在减少，上升的空间不大，而你现在的职位，又阻挡了年轻人进步。

　　没有人愿意听你吐槽，但是中年危机真真切切地袭来。即便当下的生活尚好，可未来的不确定性总让人心生焦虑。你已经处在人生的峰谷，能保证的只是让它平稳下滑而不是断崖式降落。身边不停有朋友患病，甚至患绝症的消息，有人猝死，还有人因病身陷贫困……坏消息加剧了你的沮丧。

　　没有人能帮你，你能做的是自己化解这一切。我去锻炼了，目的很简单——与其将来多生病，不如现在多锻炼。而运动，又会让人保持一种良好的状态和心情，避免焦虑，避免成为一个讨人嫌的“中年大妈”。你现在状态，决定你的未来。我的羽毛球友，有70多岁的老人，在你老年时，是躺在病床上，还是健步前行，取决于你现在的生活方式。

　　有个朋友说，最理想的人生状态是：1/3时间给工作，1/3给家人，1/3给自己。中年人往往为了工作和家人，而牺牲了自己。尽最大可能留一些时间给自己，有时候不是真的没时间，而是已经忘记了如何与自己相处。似乎只有在工作中，在应酬中，在忙忙碌碌中，才安心。没有自己的中年，其实才是最大的危机。

　　99随便语：70后必须坚强，人不救你你须自救。

　　去年12月在一篇“第一批70后如今怎样”的问答中，笔者曾写下这样一段话：

　　70后生活在妒忌之中，学会了坚毅。

　　70后生活在羞辱之中，学会了尊重。

　　70后生活在贫穷之中，学会了朴素。

　　70后生活在冷漠之中，学会了同情。

　　70后生活在嘲笑之中，学会了霸气。

　　70后的坚毅，无人可及。想当初70后成年的那个时代，仅有极少数70后能够得到来自父母的支持，绝大多数70后都很苦逼，靠的是自己。

　　哪个70后没有吃过苦呢？

　　但老天爷是公平的，正是因为70后曾历经苦难，所以，70后的腰杆子最硬，几乎没有什么压力，是能将一个70后，彻底打垮。

　　成长于80年代，成熟于90年代，我们这些70后除了经济压力大，精神方面的压力同样大。

　　所有的70后，应当还记得那句“研究导弹不如卖茶叶蛋”的戏言。

　　可那就是事实啊。

　　70后最痛苦的是来自精神上的徘徊，若你学习不好，你跑去摆摊做生意，很多老观念的人就看不起你；若你学习好，上了大学，又有很多人看不起你。

　　那种痛苦，所有70后都不陌生吧？

　　但就是在那种徘徊中，70后懂得了尊重他人的重要性，因为我们自己也需要得到尊重。

　　70后的人很顽固，开车基本10万经济型，抽烟除了应酬，也是很便宜的，另外诸如穿衣打扮，交际花费等等，远不如其他年代大方。

　　何故？因为吃过苦啊！

　　比70后年纪大的，享受了国家分配的好处，比70后年纪小的，接受了更好的教育，思想也更加开放，而70后是夹缝中的产物，不上不下。

　　70后的朴素，与其他年龄层不同，无论贫富，都很朴素，那是独属于70后的风格。

　　70后的善良本性，在这个世界上是出名的。

　　因为70后们少年时期的生长环境，依旧带着浓浓的红色色彩，我们是一批骄傲的长在红旗下的人，我们心中有正气。

　　一个人少年时的心性，哪怕长大了受到影响，也会留下深深的烙印。

　　论人之本性的善良，还有哪个年代能与70后相比，前有混乱的嗡嗡嗡时代，后有一切向钱看的金钱至上的年代，唯有70后长大那时候的，80年代和90年代初期，社会风气才最纯正。

　　70后的霸气，依旧无人能敌！

　　哪怕有那么多的困难，70后的腰杆子是硬的，70后是打不倒，压不垮的70后，也仅有70后敢于咬着牙说：老人我来养，孩子也是我来养！

　　除了70后，还有谁敢？

　　事实上也是如此，说70后夹缝中求生存，这句话不是吹牛。

　　60后普遍不需要为自己的下一代操心，等到了80后90后，由于完全接受了金钱至上的观念，他们更愿意首先维护自己的利益。

　　70后的霸气，实际上也是内心里滴血的无奈，他们无法选择。

　　人到中年，你会变得又来越“胆小”，很多事情都要瞻前顾后不敢任性。特别是上有老下有小，你会感觉自己的事情已经不再是自己的，而是事关家人的。

　　人到中年，上有高堂，下有幼童，压力越来越大。感觉身心俱疲，但一刻也不敢停下工作的脚步。因为，不好好工作赚钱，怎么赡养老人和孩子昵。

　　作为一个中年人，必须要担起肩上的责任，不管遇到怎样的困难，都应该顽强拼搏，不负所望。

　　我是72年的，今年46了。70后真心不容易，上有七十岁的父母，下有刚成年的孩子，我家是农村的父母没社保，父亲身体还不好，都住院开刀几次了。孩子念大学，在广州华软软件学院念书，光学费一年就两万五。两头都需要花钱。自己孤身一人在广东打工。为了生活过年回不了家，除夕夜也要上班（我是开公交车的）。没办法挺着，自己不能倒下！为了亲人

　　人到中年“上有老，下有小”，背负很重，一般的民众，多委屈求全，没法子，不是脊梁不够硬，生活的重担让人无奈。

　　人到中年，见证许多长辈永远走了，活着的日浙苍老，。同学同事也常有人离开人世，当然也有人飞黄腾达。经历了多人世沧桑，人情冷暖，有些事情或许看淡了，比如职位比如晋升，更比如对色，甚至金钱。但往往更重视亲情友情，更怕失去目前拥有的，更容易患得患失。人至中年，少了锐气，往往多了世故。唉，一生叹息，一地鸡毛，一地落叶，如秋。

　　人至中年血未冷，只是现实迫人老。输不起，上有垂暮老人待赡养，经不起一点点风吹草动，下有子女未成人，处处要呵护，都是套在中年人脖子上的无形绳索。人至中年，多为家人家庭活着，活得更多是责任。若能心平气和，会享受到更多浓浓天伦之乐。正所谓有所失亦有所得。这就是中年人阅历和造化，给不同的个体不同的滋味，人生如秋，悲多喜少。

　　中年人“上有老，下有小”，却最怕丧老丧妻丧小，任何一种打击，都是莫大的伤害，中年人最渴望稳定，最害怕失去。可“天地不仁，以万物为刍狗”，越怕的越往往发生，也只能自已慢慢舔舐伤口，人生无奈，多在中年。若中年丧偶，再组家庭，其间辛酸更不足为外人道。唉，一声长叹，叹中年，如风中一豆焰火明灭，漫道凄凉。

　　惟祝福同龄中年人，珍惜每一日，活好每一天，多看美好一面，淡忘悲伤忧愁。肩上担负尚重，未来需要我们，历风雨见彩虹，心中爱不灭，来日情浓浓，我们还有家人亲朋。人生如秋，不仅仅有萧杀，还有丰收，愿我们中年里有沉淀，有升华，有更高的追求。