最里边要穿一层速干衣，这样跑操的话，汗不会被衣服吸收，要不然会越来越湿，中间穿一层保暖层，比如说抓绒卫衣，既可以散湿，也可以保暖的这一层，最外面一层穿保暖的衣服，比如羽绒服