在阴凉通风处不扰民情况下跳舞，多备点凉开水注意防暑降温，在备点应急药品（十滴水。速效救心丸），温度过高放几天假就是啦。

　　天热要注意防暑，不能跳不停，累了休息一下。不要坚持时间太长天热容易中暑，多喝水平时准备点防暑的药物带身边，尤其是岁数大的一定要注意，自己要了解自己的身体状况，夏天能不能跳自己要知道，其他的就是夏天选舞蹈也要注意，不要跳动感节奏强的舞蹈，消耗比较大岁数大吃不消，心跳加速会导致呼吸困难，多跳节奏慢的。好听美妙旋律的歌曲让人定心，健身操或者鬼步舞之类的快节奏舞蹈建议夏天不要跳，会让人心跳加速对老年朋友们不是很好，切记夏天选舞蹈也要特别的注意，冬天天冷可以跳动感激情活力四射的舞蹈。越跳越暖和，夏天跟冬天是不一样的，所以一定要注意哦，希望我的回答让您满意。

　　炎炎夏日，高温热浪袭来。会使人们生理、心理不能适应，引起食欲减退和消化不良，还可影响到神经系统，使人的注意力下降，动作的准确性和反应性降低，给工作和生活带来很大影响，容易引发疾病。

　　作为喜欢跳广场舞的人们，由于跳舞时候活动量大，出汗过多，体内失水、易出现过度疲劳、身体透支的现象。所以更要做好防暑降温的预防，以防中暑的发生。

　　1、跳舞时应准备好淡盐水、凉茶、或者绿豆汤等消暑饮品，必要时携带防暑药品【藿香正气 水、风油精等】。

　　2、跳舞时间选择早上或者晚上，避免在太阳下跳舞。

　　3、跳舞时穿比较宽松、吸汗、透气的衣服，不要过于紧身，以舒适为好。

　　4、跳舞后浑身大汗时，不宜马上洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　　5、防止蚊虫叮咬。

　　6、带上一件外套，跳舞结束的时候披上，避免出汗的身体侵入风寒。

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　　你好！咱们先别说大妈跳广场舞怎么怎么的，单说一年四季不畏严寒不怕酷暑的精神是多么的令人佩服啊有木有。这大夏天的，虽然也有阴凉也可以晚上跳舞，但总归是夏天，二十度以上再跳那么久很难不出一身汗乃至中暑。那么，老岳的经验就来喽！给大妈广场舞提几个注意事项吧。

　　然后再喷上驱蚊液，在夏天被蚊子咬可不是一件开心的事情哦！当然，愿意的话带个擦汗毛巾，或者纸抽也可以，出汗了总不能一直出不管啊，必须需要个东西擦，尤其是夏天一动就一身汗的。

　　炎炎夏日适合“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。具体来说：

　　1??? 时间的选择。应尽量避开一天中最酷热的时间, 一般选择的时间是早上或者晚上，这两个时间的气温会比较低一些，对人体的舒适性会比较好。

　　2??? 地点的选择。阴凉处和室内场地是最受舞友喜爱。应避免在烈日炎炎下跳广场舞,因此在选择内容和组织上,应因地制宜,选择采用有效的方式和途径,开展好活动,让有限的空间发挥出最大的功效。室内运动场地,应有良好的通风降温设备。

　　3??? 服装的要求。切忌穿紧厚且不透气的长衫和长裤,最好穿短装,松薄透气好且遮盖身体面积小的棉织物,以利散热。

　　4??? 项目的选择。跳广场舞以中老年偏多，在运动中对一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的运动会对他们的身体造成负面影响,严重的还会妨碍他们的身体健康,造成不良的后果。因此,在运动量和强度上要注意循序渐进,不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中,应增加休息次数,最好到荫凉的地方去休息,练习时间不易过长、过累,要因人而宜。

　　5??? 水份的补充。在运动前半个小时喝250ml至500ml的水，在运动过程中，每隔15分钟，要补充120ml至240ml的水。在运动结束后，也要补充水分，但是不建议立即喝大量的水，喝太多水会加重心脏和肾脏的负担，反而对身体不好。

　　夏日跳广场舞，天热出汗多流失的水份多，首先应补水，随时准备好水壶。穿容易吸汗的衣服。运动宜慢不宜快。

　　炎热的夏天，跳广场舞出汗多，水份流失大，要带水壶随时适当补水，舞蹈的动作宜慢不宜快，中间还要适当休息，跳舞间或舞后不宜立马吃喝冰镇的东西。

　　夏季炎热，但广场舞不能停，因为大家的热爱，所以给几点建议。

　　一是跳舞前不能吃太饱，饭后30分钟后再跳舞，有利于身体健康，这点不管什么时候都要注意。

　　二是衣服要穿着合适，比如夏季要穿着舒适、吸汗、散热好、不易粘身体的衣服最佳。

　　三是要做好舞前的准备热身活动，让身体舒展开，避免出现运动损伤。

　　四是要注意安全，广场上可能人多，小孩子多，有时候还有宠物，注意避免磕磕碰碰，安全第一。

　　五是大量运动后不要立即蹲坐，会影响下肢血液循环，对健康不利，最好慢走一刻钟左右再坐下休息。

　　六是夏季出汗多不要跳舞后立即大量饮水，会加重心脏负担，正确做法是跳舞后十分钟左右再补水，每次不超过一百毫升，间隔补水时间十分钟，避免出现身体不适。

　　炎热的夏天跳舞注意防暑，不宜跳快节奏的旋律，不能喝冰冷的水，跳一会，休息一会适当补充水分．

　　炎炎夏日，跳广场舞应该要适可而止，累了休息，多喝开水，当然不要喝得太孟，要慢慢的少喝多饮