穿冰鞋的小窍门

　　初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋，如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开，脚穿进鞋内以后，要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛，应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通，恢复以后，系紧鞋带再滑。

　　【溜冰技巧（旱冰）】

　　一、V型走步

　　1.先以Ｖ型站姿站好。

　　(两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这

　　是直排轮中基本的站姿。)

　　2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

　　3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

　　4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

　　依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

　　二、跌倒起立

　　１.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

　　２.膝盖下蹲。

　　３.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

　　４.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

　　５.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

　　６.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

　　７.双手用力下压将身体撑起。

　　８.以Ｖ型站姿站好。

　　三、前溜

　　前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（〝刃〞是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子

　　，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此

　　继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边

　　猛推....怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然

　　啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）

　　，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…

　　四、转弯

　　以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还

　　有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出

　　优美的弧线了!

　　五.T煞

　　前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面

　　，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....

　　让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

　　六、前溜转后溜

　　当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚

　　为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚

　　尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹

　　步〉再将右脚转180度就可以啦！〈Ｐ.Ｓ.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保

　　持平行，这样动作才会干净利落〉

　　溜冰的基本知识和技巧

　　溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。现在，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过。