已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反 。青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨型身材。

　　但是，梨型”男最不受女性待见。在一项研究中，让18～30岁的女青年描述她们所喜欢的男子的体型，一般都倾向于男子有细长的腿、肩宽臀窄、呈“V”字形体型；最厌恶粗短的腿、肩窄臀宽，呈“梨”形体型。

　　当然，即便是女性，如果梨状体型过于突出，也不美观。这种情况如何改观呢？

　　如果出现这种情况，说明两点：身体整体脂肪含量高；上下肢比例失调。改善的方法也要两方面着手。

　　1.系统参加有氧运动。

　　以跑步为主，也可选择游泳、骑车、健身操等。有人说了，我本来下肢就粗，你还让我练下肢？那你就陷入误区啦。如上文所述，梨状体型是因为雌激素分泌旺盛导致的下肢脂肪堆积，为了减掉脂肪，必须要进行有氧运动。并且低强度高频次重复的下肢有氧运动，恰恰更加能帮助你消耗腿部的脂肪。

　　2.加强上肢肌肉训练。

　　通过肌肉训练，强化上肢，能够使整体比例更协调。中国女性参加锻炼的比例较低，如果能系统训练肌肉，就更能脱颖而出，打造出腰身挺拔、亭亭玉立的身材。其实，女性如果有一些肌肉，比如肩部的圆润轮廓，背部的起伏线条，会更美。

　　其实梨形身材算是比较普遍的身材了，只要不是太胖的梨形身材都不会难看，只不过每个人的审美不一样，但是没关系，就算你是梨形身材，也可以通过搭配来改变。

　　下面来教你如何利用服装搭配来改变你的身材：

　　阔腿裤是通过宽松的裤子廓形来改变你身材的视觉效果，也有很好的遮肉效果，但是搭配上衣的时候一定不要穿太过紧身的上衣。

　　这两套搭配哪个效果更适合梨形身材一目了然，梨形身材上衣搭配可以选择一字肩，也可以选择吊带，但是吊带背心什么的切记不能太紧身，否则会让你的下半身显得更胖。

　　包括衬衫也一样，避免太过紧身的版型，尽量选择宽松一点的，也可以选择领口松开两颗扣营造出V领的感觉，都是对梨形身材有帮助的搭配。

　　背带裤也有很好的遮肉效果，而且尤其显腿长，下面看看背带裤的正确搭配方式：

　　背带裤搭配上衣时同样不能太过紧身，了选择宽松一点的衬衫，V领T恤等，衬衫最好是蝙蝠袖、泡泡袖之类的看起来效果会更好。

　　梨形身材是可以穿连衣裙的，但是同样不适合太紧身的版型。

　　连衣裙是非常遮肉的，尤其是裙摆比较大的款式，如果你的腿细的话，可以考虑穿衬衫短裙，不系腰带的那种，普通的衬衫裙系腰带也是非常显瘦的，对于梨形身材的女生来说，连衣裙可以说是最不费脑的搭配了。

　　以上就是关于梨形身材如何搭配的介绍，想看更多时尚穿搭敬请关注！每天实时更新哦！

　　怎么改变梨形身材

　　身体是一个整体，就算是梨也是个带皮带核。

　　2. 增加上半身肌肉含量，加强腹肌和后背的力量，使上

　　4，重要看这里，大腿肌肉无力走路时候主要依靠小腿。导致小腿粗壮有力

　　5，屁股肌肉松弛下垂也是导致，也是导致走路无力小腿发力的原因，看下图

　　导语：现在人们对于身材的管理意识还是非常强的，而且也愿意在身材的塑造上花时间和精力。但是不少人还在为自己的身材苦恼，尤其是肚子肉多、臀部肉多、腿上肉还多的身材，今天便给大家介绍一种“梨形”身材，希望对你有帮助。

　　阅读文章你将了解到：

　　1、什么是梨形身材

　　2、如何才能有效改善

　　梨型身材，顾名思义就是身材像梨，具体来说，就是两肩很窄，胸部以及腰部也比较细，但是臀部很宽大，大腿也比较丰满。总的来说，就是上半身很瘦，在腰部及以下部位脂肪非常多，和上半身形成了比较鲜明的对比，远看形似梨，所以取名梨型身材。

　　出现这种现象带来的困扰还是比较多的，如果只看上半身，可能是一个非常苗条，身材很棒的女士，体重猜测都不过百，但是一看下半身，可能就会以为是一个体态臃肿，体重早120以上了，试着想一下，这样的上半身和下半身结合在一起，给人的一种感受就是别扭，所以要改善这种体态。

　　想要改善这种身材，就要从形成的根本原因上去解决，是锻炼的方法出现问题，还是饮食上的搭配问题，或者是个人审美的原因？

　　（1）改善饮食和生活习惯

　　这种身材跟饮食和生活习惯还是有非常大的原因的，常常表现为喜欢吃油腻的食物，正餐不喜欢吃，喜欢吃零食；生活习惯上喜欢久坐，一味的追求腰部线条，整天佩戴束腰。这些不良的生活方式都会让我们身体的脂肪向下堆积，久而久之，让身材变型。

　　我们通过改善我们的食谱和生活中错误的观点意识，来调节这种身材。饮食上主要倾向于清淡，少油腻，高蛋白的食物，另外不要经常性的坐着一动不动，让身体的新陈代谢处在一个正常的范围之内。

　　（2）改善锻炼习惯

　　我们也都知道，女性有翘臀是多么好看，但是任何事情做的太过都是不好的，如果进到健身房，只是一味的练习臀部，而忽略了其他部位的锻炼，身材同样不好看。还有的女性朋友在锻炼前后不喜欢拉伸，来了就开始练，练完冲澡就走，肌肉还处在一个紧张的状态之下，很容易让肌肉变的僵硬。

　　改变对于锻炼的态度，让锻炼更加科学，更加完整。锻炼应当是全身的锻炼，在锻炼的前后也应当积极进行拉伸，保证身体锻炼前放松状态，锻炼之后同样能够得到放松。

　　（3）个人审美原因

　　这种原因导致的身材呈梨形，小编表示不知道怎样去解决，因为个人就喜欢这种身材，可能是对欧美女性身材的迷恋。只希望能改变这种审美观念，毕竟文化和审美方面的差异，趋向我们周围人群的审美更好一些。

　　结语：梨型身材的形成一定是多种原因的，因人而异，在开始改善这种身材之前，一定要知道自己为什么会出现这种身材，只有将形成的原因找到了，才能让身材尽快得到改善，希望今天讲的能够帮助到大家。

　　感谢邀请！每个女孩都希望自己拥有S型身材，能驾驭不同样式的新潮衣服。如果你拥有极好的体型，就算你穿上奶奶的衣服，也会透露着“我最美”的味道。

　　饮食：

　　1. 控制脂肪摄入，最好不要吃吐司、面包这种油量高的。另外，一些盐酥鸡，又咸又油，还有葱油饼，都尽量不吃。

　　2. 在食用油方面，选用橄榄油或者是坚果的油。

　　3. 补钙瘦腿，钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，也可以多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质比较多。

　　运动：

　　1.空中踩自行车

　　睡觉前，平躺在床上，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，200到300下。做完后将双腿分开约80度，再合上，重复分开合上80次。这个动作可以消除大腿根部赘肉哦!

　　2.下蹲法

　　下蹲对改善梨形身材非常好，可以在晚上一边看电视一边练习。下蹲一般要坚持20到30分钟，不然没有效果。刚开始练习肌肉会抽搐、酸痛，但过一段时间就会有所缓解。下蹲很紧缩腿部肌肉哦！

　　减肥有方法，瘦身无止境!要坚持效果更好！

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　　你是否因为自己的梨形身材而导致自己不敢穿牛仔裤和短裙呢？你是否再因为自己的腿粗夏天不敢露腿呢？

　　其实帮助自己瘦腿，就是让自己活得更加轻松，而且自己的腿部瘦下来，就是为了自己可以穿上更好看的衣服，不再因为腿部的原因而出门选衣服成为问题。而瑜伽就是为你瘦腿量身定做的武器，你何乐不为的练习起来呢？

　　如果说自己瘦腿半天没有效果，那就一定是你的方式方法选择的不正确。今天波姐就为你打开瘦腿的绝佳方法—瑜伽的鹤蝉式体式，因为鹤蝉式体式需要你让自己的身体被支撑起来，所以除了瘦腿还是可以帮助你瘦全身你想要瘦的部位的。所以今天就和波姐一起把鹤蝉式学习起来吧！

　　鹤蝉式体式详解：

　　1.在开始波姐建议你最好选择双膝触地，并且双手置于身体的前侧

　　2.接着你慢慢的伸直自己的双手，并且尝试用力让自己的身体慢慢抬起。

　　3.最后收紧自己的腹部肌肉保持自己的双腿依旧蜷缩在腹部位置。

　　练习完鹤蝉式，你会感受到自己的手部腿部的酸痛，所以波姐就要带你开始伸展体式的练习帮助你缓解身体的酸痛，因为今天的主题是帮助大家瘦腿，所以今天的伸展体式依旧有瘦腿的效果，只需要大家双腿分开与肩同宽，并且上半身挺直臀部慢慢下压，腿部适当弯曲到身体处于半蹲状态。

　　当然瑜伽中除了让你处于半蹲体式可以让你瘦腿并且放松外，你可是可以选择让自己的一条腿侧身弓步，另一条腿伸直下压，来进行压腿体式的练习帮助你进行身体各部位的拉伸放松的同时进行瘦腿训练。

　　如果你想要帮助自己进行瘦腿，想要让自己活得更加轻松，那么就一定要把波姐介绍的体式练习起来，因为波姐为你介绍的体式都是为你目前的现状量身定做的，所以只要你勤加练习，自己的瘦腿的目的，一定可以很快的达成。

　　一分钟秒变瘦的秘诀

　　从事形象设计，服饰搭配18年的我，一分钟告诉你——梨形身材秒瘦的秘诀！

　　梨形或者A形身材的女生——，通常都有?胯宽，屁股大，小腹有肉肉，大腿粗，腿不直，及小腿有肌肉，的一些困惑！

　　其实，只要避开几个雷区，换一种搭配方式，瞬间就可以变瘦！

　　1紧身裤，（是让我们下半身缺点原型毕露的法宝！）

　　如果换成这几种裤型——

　　2.贴身的短裤

　　3.包裙，蓬蓬裙，纱裙

　　——换成 整体成A 型，或者 “钟”型，长度为遮住我们小腿的最佳

　　4.蕾丝裙

　　5.廓形上衣

　　完美遮住我们上半身的优势的单品，同样要果断放弃，而且呈现出上面阔下面壮的视觉感！所以，我们换成能突出我们上半身，纤细，曲线感，细腰，同时还要注意整体的比例，比如，刻意打造28或者37的好比例

　　你也会成为让别人羡慕的对象！

　　记住，虽然没有完美身材，但可以有完美的搭配！

　　脱去厚重的棉服，正值阳光明媚的春季，但又开始担心起穿着暴露自己的梨形身材，头痛不已。要小伽老师说，遮挡身材和烦恼是无济于事的，不如赶紧练习瑜伽，早一天练习，早一天改变自己梨形身材，这样的话，不管是穿什么衣服，都无需担心，反而会更加显现自己的身材，羡慕别人一脸。

　　Look 1：整理心情，调整心态。

　　每次开始练习瑜伽前都要调整好心态，既不能过于放松，也不能过于紧张。

　　轮式变式。先山式站立于地面，双手从背后向下伸展，手掌贴地，腹部尽量上顶，双脚向前移动至双腿伸直，左手抬起，贴于头顶。

　　Look 2：热身活动，必须重视。

　　热身活动的重要性是不言而喻的，不要觉得热身活动很枯燥就直接略过。

　　战士三单腿伸展变式。先调整姿势为战士三，左腿从后面向上伸直至竖直，髋部完全打开，右手向后下方伸直，贴于右腿小腿，左手向后上方伸直，握住左腿膝盖。

　　Look 3：敢做动作，才有效果。

　　每一个体式都要做到有明显拉伸感，不要只是完成姿势，这样是没有效果的。

　　坐立单腿伸展式。先坐立于地面，右腿向左侧移动，脚掌贴地，上半身挺直，左腿向上抬起，至左腿贴于腰部左侧，左手向左下方伸直，贴于右腿小腿，右手向上伸展，小臂向左侧弯曲，左手握住左脚脚踝。

　　每个人对于自己身材都心中有数，也明白梨形身材靠遮挡是遮不住的，最好的办法就是赶紧练习瑜伽，早日练出完美身材，穿啥都不担心。

　　我今天直接在穿搭方面说技巧哈 大家真的可以试试同色系小西装+针织阔腿裤

　　阔腿裤真的是梨形身材朋友的绝配！廓形毛衣可以很好的遮住胯部，以前我总觉得自己胯宽屁股大不敢尝试紧身裙，这种自带定型效果的a字 真的很好看！

　　梨型身材应该是很多女生的烦恼吧，冬天比较没什么，反正大衣一穿，什么身材都看不见；夏天就很头疼了，穿什么衣服都要考虑到怎么遮小肚子，基本上都是宽松T，露脐装什么的想都别想。

　　要改善梨型身材，首先要先了解什么是梨形身材。对于腹部肥胖，有两种类型，一种是皮下脂肪肥胖，一种是内脏脂肪肥胖。

　　小肚子很大，抓起来很硬就属于内脏脂肪肥胖，通常称为苹果型肥胖，而皮下脂肪肥胖抓起来相对较软，更容易聚集在下腹部、臀部和大腿，称为梨型肥胖。

　　梨型肥胖，会造成腹直肌和腰肌会变形，腰椎间盘会相互压迫，长期以往就会造成腰间椎盘突出，所以要引起重视。

　　今天分享的这组普拉提瘦腹动作主要就是针对梨型肥胖，也就是皮下脂肪肥胖人群，一起来练习吧！

　　练习开始：

　　（1）抬腿仰卧起坐：双腿并拢抬起，大腿与地面垂直，脚尖绷直。

　　（2）仰卧抬腿：双腿抬起时，大腿要与地面垂直，落下时与地面保持距离。

　　（3）仰卧摆腿：双腿抬离地面，一上一下小幅度摆动双腿。

　　（4）交叉仰卧起坐：曲膝，双脚与髋部同宽。

　　（5）仰卧踩脚踏车：上背部和肩颈抬离地面，曲膝时，大腿尽量向腹部靠拢，脚尖绷直。

　　（6）俄式转体：重心在髋部，靠腹部力量保持平衡。

　　（7）仰卧小幅度剪腿：双腿抬离地面，双脚重复分开靠拢。

　　（8）碰腿仰卧起坐：曲膝，双脚与髋部同宽，靠腹部力量抬起上半身，左右摆动，双手碰脚踝。

　　（9）发力点在腹部，依靠腹部力量保持30秒平衡。

　　9个动作之后，平躺身体，放松30秒后，继续练习。

　　（10）V字折叠：大腿尽量向腹部靠近，脚尖绷直，双手尽量碰到脚背。

　　（11）顺时针仰卧起坐：发力点在腹部，不是手臂。

　　（12）逆时针仰卧起坐：发力点在腹部，不是手臂。

　　（13）V字伸缩腿：大腿与腹部靠近时曲膝，远离时伸腿。

　　（14）仰卧交替碰腿：双腿垂直地面，腹部发力抬起上半身，双手交叉触碰脚背。

　　（15）抬腿卷腹：双手平放臀部两侧，双腿并拢向上抬起，抬起时双腿与地面垂直，放下时与地面保持一段距离。

　　（16）仰卧交替抱膝：腹部发力抬起上半身，膝盖尽量向下巴靠近。

　　（17）坐姿前后摆动：双手平举与地面平行，腹部发力，身体前后摆动。

　　（18）抬腿仰卧起坐：双腿并拢抬起，大腿与地面垂直，脚尖绷直。

　　（19）发力点在腹部，依靠腹部力量保持30秒平衡。

　　练习时要注意，这些动作都是针对腹部的练习，所以发力点都是腹部，练习时要保持腹部紧绷的状态，每个动作30秒，一组动作下来10分钟左右，每周练习3-4次。

　　同时也要注意搭配饮食，瘦腹的同时也要紧致肌肤，避免小肚子消掉后出现的皮肤松弛状况。夏天到啦，没有小肚子，好看的露脐装通通安排上！