说到锁骨天鹅颈，不得不提一下天鹅颈女王刘诗诗了。是她让我知道女孩子的气质是多,么重要，还有天鹅颈是多么给女孩子带来气质和迷人!刘诗诗是因为从小练芭蕾才拥有了超提气质的天鹅颈。其实想要拥有天鹅颈不难，难的是如何维持它，没啥难的，就是要坚持。

　　下面是我整理出来的一部分练习天鹅颈的方法，坚持下去就能看到效果。

　　手臂拉伸动作

　　

　　腰部挺直，手肘往上抬，手臂触碰肩膀。另外一支手臂拉伸一侧的斜方肌。换边同步骤实行，每天做两组，每组坚持30s。对于练习锁骨、瘦手臂特别有效!

　　手臂靠头动作

　　腰部挺直，头部微微下垂。左手靠头下拉，右手握头拉伸腰部。肩部肌肉紧绷。坚持30s，换边同步骤实行。对于腰部练习非常有效~

　　头部倾斜动作

　　腰部挺直，手抱头向反方向斜.上方45度拉伸，手臂抬起拉伸一-侧斜方肌。另外一个手臂轻轻自然下垂放松在身侧，保持30s~

　　"w"式肩部拉伸

　　

　　

　　手掌握头低头拉伸，手掌放在后脑勺处~再有左手触碰肩部，右手触碰手肘~拉伸肩部的同时还可以练出锁骨。

　　最后面几个动作是我瘦身里面会做的另外的运动!主要针对肩部的练习以及瘦手臂效果坚持下来可以看到轻微的效果。

　　1、多晒太阳:可以在太阳刚刚升起的时候多晒晒太阳。可以让骨壳吸收钙，拉伸肩部骨壳很有效果~

　　2、保持正确的行走姿势:无论是"站”还是“行”，都要保持挺胸自信的姿势。

　　3、每天靠在墙上，保持直立，站20-30分钟~体态超级棒。

　　首先什么是天鹅颈，它是指像天鹅一般纤细修长的脖子，它带给人的感觉比较有气质，漂亮。

　　原因：自己天生脖子粗大，遗传。还有小时候的生活习惯，太高的人也有可能导致驼背。

　　怎样练就天鹅颈呢？

　　

　　1.不要持续使用单肩包。

　　2.不要做低头族，长期低头

　　3.搬重物背部要挺直。

　　4.办公时，背部要挺直，身子坐正

　　5.靠墙深蹲，每天锻炼。

　　6.做颈部按摩操

　　7.走路要抬头挺胸。