经常不运动造成的身材走样其实是很可怕的，不仅老公对你变的没兴趣。即使是静香也会在生了孩子以后，保持身材没变化，相当甜蜜。想要和老公感情更好可以练练瑜伽。快来一起练习为你精心挑选的瑜伽体式，从现在起切断错误的路线，从新活的精神和讲究。但是男的通常没有这么压力，因此大雄就会有很多的身材变化。

　　单腿脊柱前屈伸展变式

　　这个体式可以伸展我们的双腿，打开我们腿部的经络，同时可以预防胸部下垂，是一个非常好的体式。动作分解：左腿直立站立，脚尖触地，右腿向上伸直拉伸，脚尖绷直。上半身向下压并降低重心，头部向下左手向后伸直并抓住左脚脚踝，右手向前伸直拉伸撑地。

　　趾尖式变式

　　趾尖式变式可以让我们身体的气血可以迅速流向脚部，改善四肢手脚冰冷的情况，同时有利于心脏和尾，调节神经系统。动作分解：双腿向身体两侧分开膝盖弯曲小腿内收脚尖触地，上半身直立，双手在身体两侧向上伸展，肘部弯曲小臂向上，并在头顶上方交汇，目视前方。

　　轮式变式

　　轮式变式在轮式的基础上加入了腰部扭动的动作，同时更加伸展了我们的四肢。动作分解：右腿向前伸直拉伸，左腿大腿向前膝盖弯曲小腿向后，脚尖触地，臀部和腰部向上拱起，右手伸直撑地，左手向左前方拉伸，头部向身体右前方扭转。

　　四肢支撑式

　　这个被作为是上犬式和下犬式过渡动作的体式，能给人体带来力量，可它同样也能强健腹部肌肉，锻炼腰部核心。

　　Step1：这个体式可以从斜板式进入，也就是我们日常坐俯卧撑的姿势。

　　Step2：手肘弯曲，身体重心下移，背部向下移动，大臂和后背在一个平面上。

　　Step3：臀部向下沉，不要撅起来。双腿伸直，脚趾蹬地，左脚向身体后方抬起。

　　简易鸽子式变式

　　时间总是过得很快，大家要充分利用自己的时间，不要虚度光阴。单腿膝盖弯曲蹲在地面上，另一条腿向体侧方向伸出膝盖后压，上半身向前倾斜靠近腿部，两个手臂抬高手肘弯曲放于胸前大臂水平伸直，两手合实。用这个动作做个完美收尾，将两条腿的韧带再次拉伸，预防开始练习瑜伽第二天身体会酸痛的生理现象。