人活在世上，必须要生活，要生活就必须工作，这是一个闭环，当然压力也如影随形。

　　A：要工作，就有压力，什么工作都是一样。

　　如果失业了，就要找工作。找工作当然希望工作越轻松越好，薪水越高越好。可是世界上的事情一般都是相关联的。轻松的工作未必高薪，高薪的工作未必轻松。

　　如果升职了，薪水肯定会涨，但是身上的责任就更大了，责任就可能转变成压力。当然适当的压力可以转变成动力，可是当不力突破一定限度时，或长期得不到释放，就有可能引起其它方面的疾病。

　　如果是在办公室，则各种工作的进度，工作速度，工作质量，和同事的关系等等，都是产生压力的因素。

　　B：生活中的压力也是随处可见。

　　父母一天天变老，由于年轻时抚养儿女，不注意身体，各种隐性的暗疾开始乘虚而入，不时有个头痛脑热的，做为子女照顾是应该的。

　　而自己的小孩一天天长大，学习上的事，生活上的事情，还要注意其心理方面的问题。辅导孩子，接送上放学，每天的食物塔配等等。都需要花时间，花精力去照顾。

　　与自己同甘共苦的夫、妻，还得抽出时间去陪伴、去沟通，去解决生活中的各种事情，共同经营好这个家。这都要花时间花精力去做。

　　而对于亲情、同事、领导、下级、朋友等，都需要花时间，花精力去维系。

　　C：现在一般都要一套房，一部车。而其车贷、房贷也是生话中压力的一部分。

　　如果有高薪的，车贷和房贷构不成压力，但是这时的你是不能随便跳槽或失业的，工作上必须是勤勤垦垦，任劳任怨，不能出差错的。也没了刚参加工作时的洒脱和任性。

　　既然工作中，生活中压力如影随形，挥之不去，那么怎样才能减轻压力，使中年生活更加丰富多彩呢？

　　中年人的生活，不应该只有工作，不应该拼尽全力，而应多姿多彩

　　人到中年这个“门槛”，很多事情已经完成得差不多了，但是还不能彻底改变的是上有老下有小的生活窘境，不得不说压力还是挺大的。虽说余生还有三三十年，但受制于自己身体和环境，说个心有余而力不足也不为过。与其在违心和遗憾中度过，还不如学会给自己“减压”，不妨从这三件事上做起，享受接下来的人生岁月。

　　不刻意地去挣钱。人到中年万事休，看起来有点悲观和失望，不过年龄就是一个坎。很多事情需要重新考虑了，毕竟拼搏过，得到过或者已经失去了。如果再像年轻的时候，为了家庭,为了自己的理想和事情，还想孜孜不倦，夜以继日，可身体已经给你亮起了“红灯”。如果再想拼命,再想奋斗，只能是“透支”自己的身体。身体垮了，也会“透支”我们未来很多的东西。那将会是我们的人生越过越累，越来越不堪重负。随着年龄的逐渐增大，人生何止是受累，那简直就是受罪。才会发现，原来失去的要比得到的多得多。与其还想努力挣钱，倒不如注意养生，自己活得健康，活得轻松，那才是家人的福气，也不枉来世一遭。

　　不追求地位和名誉。中年还不算老，还被戏谑为“壮年”，有点年富力强的意思。可是生命运动的正常规律，是我们不得不接受力不从心的现实。如果在这个时候，还想靠自己的阅历、人脉资源，甚至是经济基础，实现飞跃。也能理解，毕竟人总想往高处走，想图个好听的名声。

　　殊不知，你在努力攀升的时候，别人也不是停滞不前的，他也会使出浑身解数，与你一比高低。那受伤的一定是比不过人家的，或许是你，或许是我，也或许是他。一句话，终有败下来的。栽下来总要比跌倒的撞得重。还不如放得开，过一下顺其自然的生活。中年的人再有地位，也就兴时几年的事，到头来还不是落个人走茶凉的结局。名誉非荣誉，而专指的名声。只要自己做过的事，问心无愧，是对是错，留给别人去评判。即使别人高抬着你，夸赞着你，你终究有失去光泽的一天，照样被人置之不理。将心事花在这个上面，还不如经营好自己的家，是家庭充满生机的好。

　　不迷茫于非理智的情感。中年人的情感生活相对稳定了，连自己的爱人都叫“老伴儿”。还是那句站“少是夫妻老来伴”。到了这个年龄，才知道最懂你的是老伴，离不开的也是老伴。虽然有时候也和年轻人一样，耍个性子，拌个嘴。那瞬间也会烟消云散，因为一切都习惯了。有钱还是要少花，没钱凑合一下也过了，从不与你计较。劳累了，生病了，给你端水送药的也只有老伴。也只有老伴才是陪你到最后的那一个人。

　　中年是个成熟的年龄，也是危险的阶段。千万别沉迷于过往的情感是非中，自己痛苦不能自拔，这对家庭会带来重创，也会在儿女的心中留下阴影，连自己活得没有颜面，还谈什么尊严？中年人，该是对家庭负责的的时候了，更是玩不起的年龄。

　　中年不如狗，也太露骨的指责了。但是中年确实是累，也是事实。要慎时度势，合理的解脱，不要自己给自己加码。这样才会活得轻松，才会为未来余生书写重重的一笔。

　　很愿意回答你的问题。

　　人到中年的压力表现：

　　事业和家庭的压力影响，特别是家庭，要养家糊口，要照顾老人孩子，生活变得忙碌、繁琐。

　　一个人的工资承担着一家人的饮食起居，工作更辛苦了，更努力了。

　　朋友越来越少，都不应该应酬了，老是呆在家，想东想西。

　　夜晚睡不好，经常失眠，再加上会经常生病，烦恼变多了……

　　焦虑、恐惧增多，内心不平静。

　　缓减办法

　　1、正确面对年龄渐长的事实，学会调节自己的情绪，不大喜大悲，生活有规律，早睡早起，遇事不较真，不抱怨，不与人争是非，不攀比、不争高低，以平和的心态面对人和事。

　　2、和同事上级领导保持友好、协作的关系，为人热情，真诚，不做作。待朋友如亲人，友善，有同情心。对家人关爱，细心照料。

　　3、注意身体健康，调节好饮食、不吃垃圾食品、每天有适量运动，散步、爬山、钓鱼都不错。

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　　每个人都会有压力，面对工作是那个的压力，首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

　　这个问题非常好，击中了多少70，80后的心。

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　　但我更愿意换一种说法，“中年人压力大，怎样才能释放压力”改成“中年人压力大，怎样才能给自己较少压力”

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　　我把重点从治理结果（释放已有的压力）改为处理源头（减少压力源），或许这样更有效。

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　　我们都知道中年人像夹心饼，上有老下有小，又面临身体的更年期和事业的瓶颈期。人到中年如果在思维模式和行为方式上不做调整，只会累积越来越多的压力，仅仅是靠减，是减不完的。必须减少压力的源头才是正道。

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　　具体怎么做呢？

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　　孔子说，四十而不惑，五十而知天命。

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　　说得直白点，中年人要减少欲望，放下执念，参透人性，方可乐自在。

　　祝福，好运?

　　每个年龄段的人都有每个年龄段人的烦恼。

　　人到中年身上的担子更重了。父母的岁数越来越大，需要尽孝心。孩子也还年轻，不能够自立，也需要操心。自己还有一个家。

　　身上有一些压力也是正常的事情，对这些压力，我们如何排解呢。

　　做好以下几点应该有所减缓。

　　1、远离烟酒。

　　大家都在说借酒浇愁愁更愁，喝酒可能会给你带来一系列的麻烦，会让你的压力更大。

　　喝酒、抽烟一直影响着你的健康状况，你自身的健康都出了问题，就更无法承担这么多的责任和义务了。

　　2、找一个适合自己的运动项目，一直坚持做下去。

　　我推荐慢跑，慢跑可以增强你的体力，提高你的抵抗力，减少疾病的发生，同时慢跑的时候放空大脑，有利于身心的健康，慢跑还会提高你的睡眠质量。身体好了，放空了大脑，睡眠质量也提高了，对你减轻压力是有很大的帮助。

　　3、在大脑中一定要强化五十知天命这个概念。

　　50岁了，应该清楚自己能够干什么？不能够干什么了？这个时候就不要过分的强求自己去做自己做不到的事情。

　　4、保护好自己的钱袋子。不要做风险过大的投资了，避免在这个年龄段出现经济上的困境。

　　5、看淡周围的人和事，关注自己的生活，努力经营自己。心平气和的与人交流，不要再发脾气。这样会给你减少很多的麻烦。

　　6、不要再喝咖啡了，中午和晚上都不要喝茶了。这样可以让自己的睡眠质量更好，提高了睡眠质量，对你的身体和精神都有很大的好处，也会减轻你的压力。

　　

　　认真的做好以上几点，你自己的状态会越来越好，压力也会逐渐的减轻。

　　人到中年，上有老，下有小，承受着工作、生活的双重压力，许多事往往心有余而力不足，产生焦虑在所难免。

　　偶尔的焦虑对人不会有什么大的影响，长期焦虑就会让人精神紧张，健康受损。

　　如何克服中年焦虑呢？

　　我想，首先要对自己有一个清醒的认识，弄清楚自己能做什么，不能做什么。人贵有自知之明，人到中年，许多事情已经很明朗了，哪些事自己可以做好，哪些事不能做好，应该心中有数。通过努力，可以办到的事情，就应该尽力争取，即使再怎么努力，也无法做到的事情，就勇于放弃。明知不可为而为之，到头来只能徒增烦恼，而在做的过程中，也会经常性地焦虑。因此，保持清醒的头脑，至关重要。

　　其次，人到中年，要懂得做减法，而不是一味地做加法。我们虽然不赞成“人到中年万事休”的说法，但也要根据自己的实际情况，适当调整人生目标。一些事，年轻的时候可以拼一下，但到了中年，再不顾一切地往前闯，就不见得有好结果。这方面的教训很多，比如，盲目投资，更换新工作等，许多人就是因为不懂得适可而止，不断地尝试自己不熟悉的东西而让自己被动。中年是一个经不起折腾的阶段，学会减法式的生活将会减少焦虑感。

　　再有，人到中年，不要和别人进行各方面的比较，要懂得欣赏自己。俗话说，人比人，气死人。相同的年龄，不一样的人生，人和人哪能都一样？攀比是产生焦虑的重要原因，你越觉得别人某些方面比自己好，心里就会越不平衡，不平衡自然就会充满焦虑感。人往往是这样，总觉得别人比自己过得好是由于这样那样的原因，而看不到别人的努力。所以，人到中年，一定要心有定力，心静自然安，认真做好分内的事，不作非分之想，也就不会有那么些焦虑了。

　　图片来自网络，致谢！

　　中年人，尤其是已婚、上有老下有小、仍未取得现实成就的中年人，是所有人里最不容易的群体。国外有过相关的调查报告，人的一生中过得最辛苦的人生阶段，就是中年。所以才有了很多反映中年危机的电影和电视剧，我立刻能想到的就是《美国丽人》和《男人四十》。

　　在这些电影里，男主人公对于自己已经失去的雄性荷尔蒙倍感失落，对于自己的生活有诸多不满，也经常都不能好好地安住于当下。

　　究其原因，就是他们缺少了如下三个东西：

　　1、缺乏对过去不可逆的遗憾的接纳；

　　2、缺乏对当下的困扰艰难的承受和忍耐力；

　　3、缺乏展望未来的可能性的心理能力。

　　如果陷入中年焦虑的人们能知道，当下的困难和压力只是暂时的，阶段性的，随着时间的推移，孩子会长大，问题会变化，状态也会变化，那么他们承受艰难困扰的能力就能增强很多；

　　如果陷入中年焦虑的人们，不再追悔过去，而是允许自己跟遗憾的、丧失的感觉相处，为过去想做却一直没有机会做的哀伤，就能帮助他们更好地安住于当下。

　　如果陷入中年焦虑的人们能多一些抬头展望未来，多想想自己的人生的可能性，及时调整自我预期，也能够很好地消融他们对于当下的压力和不满。

　　最后，其实任何一个人生阶段的人都有属于他们自己的压力，哪怕是两岁的小孩子，都会为了自己的新玩具被抢而愤怒无助，也会为了妈妈上班没有准时回家而不安焦虑，没有哪个群体是容易的。只是中年人的焦虑更加外化、明显、具体而已。

　　所以我们每个人都需要学习如何与压力共处，学习如何缓解压力。通过各种各样的方式——运动、朋友、音乐、艺术、心理咨询等各种方式帮助自己。

　　

　　中年人确实是一个很尴尬的年龄，压力非常大。

　　人到中年，又没有到很老的年龄，但是青春已经离我们远去了，任何人生理想、雄心壮志都成了一句空话。看到正值芳华的年轻人，他们充满青春的活力，正在为自己的理想奋斗奔波，我们不免有无限的感慨。

　　但人的一生终究都要受自然规律的支配，过去的皇上，到处请人炼不老仙丹，但最后也是以失败告终，自己也只好慢慢老去。 年纪大了体力有一些衰退，接受新事物的能力慢慢减弱，想当年豪情万丈，也许有一些人生成就，也许很普普通通，但再往前面走一步已经非常艰难。

　　不免一声叹息，感觉时代已经抛弃了我们，心中有很多情感需要抒发，有很多情绪需要释怀。

　　有这种情怀的朋友很多很多，我自己也包括在内，在外面奔波了十几年，回乡之后一切都不习惯。总想从别人那里找到自己的快乐，但现实往往“打脸”，比我们混得好一些的同学朋友，他们没有兴趣和精力和我们交流，一贫如洗，生活无法过下去的昔日玩伴，总是让我们的生活更加麻烦，与之接触，毫无意义。

　　但生活还是要过下去。

　　只有坦然的面对眼前一切，事事都想开一些，洒脱一些过得好，不要在乎别人的想法和眼光，不要纠结自己的人生，怎么高兴怎么来。

　　一下子可能达不到这种人生境界，但不要着急，慢慢来，总有一天会把道理想清楚。

　　至于怎样找到快乐的生活方式，我们可以下次交流。

　　专注当下，莫攀比。