年龄建议：40岁-55岁

　　这个年龄段学习的人，在生理上而言，已近迈进了中年时期。当然我们的热情依旧存在，依然可以舞的更美丽。这年龄段注意负荷运动，保护腰部与膝关节。舞蹈可以让你从身心都能感到快乐，无压力很放松，很适合中年人的学习。

　　建议：学习一些柔和的舞蹈，开阔心境。当然一些舞蹈也是按照自己兴趣学习一些水兵舞，吉特巴........。注意规范以及安全保护，以免拉伤，学习任何舞蹈前注意准备活动。

　　55岁-65岁

　　俗话说活到老，学到老，任何舞蹈学习都不是年龄所能左右的。当然对于大众而言，这个年龄段在舞蹈活动中，更要在得到乐趣的同时注意保护措施。冬天学习注意髋关节与膝关节的保护。少做一些膝关节强烈伸曲、以及剧烈负荷的运动。每次舞蹈学习，以1个小时为标准，不宜过长。

　　建议：学习以自身乐趣为主，想跳什么就跳什么。规范化的动作在自身无法达到的情况下不必强求，以自身能力为标准。学习舞蹈就是一种对生命永不服输，对生活积极向上的态度。我们无论从事什么，舞蹈的花永远为我们这种执着者与爱好者绽放。

　　学舞蹈的过程也要讲科学

　　第一 首先要有兴趣

　　没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力。跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。不能让舞蹈变味！

　　第二 切忌贪快

　　舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态 。

　　第三 用心带着脑子去学舞蹈

　　在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。

　　第四 柔韧性的问题

　　舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。

　　第五 好与坏看得是跳舞时的感觉

　　不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。

　　第一:自己的兴趣爱好:民间舞？古典舞？等等，先做个定位.

　　第二:走出去到附近的健身俱乐部进行体验试课，感受一下。

　　第三:问询其他朋友聊经验

　　其实，如果是零基础，想把舞蹈跳好的人并不多。在舞蹈氛围中共同健康运动塑身减肥的人居多。

　　个人认为:零基础爱好者学习芭蕾很枯燥，音乐比较单调.把杆动作一节课你疼的下节课绝对不会再来/即使你遇到好老师，第二天你身体会使你不敢再踏入舞蹈教室。

　　简单的民族舞好一些，但看你的年龄来选择，孩子们一般喜欢爵士或者街舞，肚皮舞之类的。

　　体育舞蹈比如:拉丁之类的看自己喜好程度。

　　好吧以上所有这一切，没有好的老师都白搭，所以，多问问，多听听，多走出去体验。跟对一个好老师会受益终生的！

　　你觉得呢？

　　学哪种舞蹈都可以啊，只要有恒心。看自己喜欢什么舞种，我起初学爵士舞，也有接触肚皮舞，现在学钢管舞要忍得住痛和克服畏高及旋转。我认为钢管舞难度很高，在高空展现美姿特有成就感的，尤其是在管上打开大劈叉让人觉得特别厉害。??

　　看个人，我更偏向于机械舞和街舞类

　　建议学芭蕾舞会比较好，对你的形体和气质都有比较大的改变。芭蕾，一直给人一种高贵、典雅的感觉。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是众多女性心仪的榜样。学习芭蕾可以全面雕塑孩子的形体和气质。

　　芭蕾基本功训练课程在舞蹈界是一门非常重要的基础必修课，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈专业人员，无论是哪个舞蹈门类，在习舞之初都要经历芭蕾舞的训练。 别忘了赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。

　　一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐等等，要知道气质不是学来的，而是培养出来。 因为是专对“成人”所开设的课程，所以没有想像中困难，不会一开始就要求学员劈腿、把脚举到耳朵旁边…等高难度动作，不过～每堂课、每个简单动作都是不断的重复练习， 如果对于芭蕾没有兴趣，可能会觉得很无聊，没有继续学下去的动力喔！

　　所以我建议想要学习“成人芭蕾”的朋友们，可以先到有开班的教室去试上（体验）一堂课，亲身试跳（不要只是站在旁边观摩喔！在旁边看跟亲身下场的感觉可是完全不同的） 真的喜欢，再加入我们的行列，只有真心喜欢芭蕾，才能长久持续下去喔 因为不管什么运动，“持续不断”可是很重要的呢！

　　如果真的找不到专授“成人芭蕾”的教室，其实可以找找看家附近，现在大部分舞蹈教室的芭蕾班，是可以收成人学生的喔！ 我觉得，其实“成人芭蕾”只是针对「初学芭蕾的成人」，当你学了三个月，甚至半年、一年之后，其实就可以跟一般的芭蕾练习生一起上普通的芭蕾课喽！ 说这么多就是想鼓励各位美人们，只有有梦想，什么时候开始都不算晚~ 相信所有女孩子都有一个芭蕾梦吧，穿上Tutu裙和足尖鞋翩翩起舞，你就是公主。

　　你好！要看您学舞蹈的目的，如果您只系那个提升气质，锻炼形体，学民族舞、古典舞比较合适，形体的有没充分展现有达到了锻炼的目的。如您喜欢现代一点的，比如现代舞、爵士适合女孩子跳，如是男孩街舞也很不错。另外国标舞也是不错的选择，有气势也富有魅力！还要看您更喜欢什么舞种，无论是什么只要您学了就会爱上舞蹈的。

　　舞蹈零基础的成人学什么舞蹈好？感谢提问，问仙为你解答。

　　一、肚皮舞

　　肚皮舞是优雅、感性、妩媚、傲酷的舞蹈。

　　跳肚皮舞的时候通常人们联想到面纱，刀剑焰火，蜡烛，蛇等场景，历史以来，也象征阿拉伯的神秘。

　　训练部位：腰部，胸部，腹部，臀部和手臂。在跳舞的过程中散发迷人的魅力。

　　为什么首推肚皮舞呢？比较轻松，简单，又迷人。国内肚皮舞很少，意味着有很大的发展空间，缺人才，收入可观。

　　二、瑜伽

　　瑜伽养生，高压力人群居多，改善失眠头痛，有益身心，致使很多人追崇，身体大大得到改变了，气质也提升了不少。

　　三、中国舞

　　中国舞气质非凡，轻盈飘逸，姿态优美，如同仙女。从练习中提升韧性，气质，除了儿童也适合成年人，包括想从事艺术行的男生。

　　国舞在很多成年人认为，年纪已经大了，韧带骨头没那么好打开，这个不是必然的。当然也有些专门成年人学习的机构，零基础学出来的他们，非常优秀，得到很好的发展。

　　还是爵士舞吧，除了个人特别爱好才直接学民族舞什么的

　　像拉丁舞，肚皮舞都是不需要的再去练劈腿，下腰这类基本功的。比较适合成年人学。没有基础并不可怕，成年人领悟能力强，学起来也快。没有基础是不可以独自对着视频学的，因为很多知识点不清楚。还是需要报专业的舞蹈培训班，由专业人士带领的学习。

　　

学古典舞的优势不容忽视

　　气质是我首先想到的优势。舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美。

　　但是如果想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，那么必然要经历持之以恒的过程。

　　近年来的传统文化越来越受到大家的喜爱和认可，无论是动漫综艺，还是服装彩妆，中华传统文化在多个领域都掀起了热潮。

　　这些改变也带动了审美趋势的发展，古典文化越来越受欢迎，古典舞也便成了受欢迎的一员。

　　来源公众号：汉服文化传播