远距离骑自行车旅游，其实只要做好两手准备就行，即心理准备和物质准备。

　　一，心理准备是前提。

　　远距离骑游，不同于日常休闲健身骑行，骑游途中会遇到这样那样的问题和困难，不可能是一帆风顺的，比如爆胎、自行车故障、天气突变、突发疾病等等问题，特别是独自骑游，问题更加突出。因此，一定做好应对突发情况的心理准备，树立克服困难的决心和信心，这样才能走的更远，看最美的风景！

　　二，物质准备是关键。

　　骑游物质准备的原则，既要满足途中日常需要，又要轻车简从，防止负担太重，减少不必要的体力浪费。

　　1，基本装备。骑行服、头盔、眼镜、骑行手套和骑行袜；简单修理工具、内外胎各一条和打气筒等。

　　2，衣物。换洗的内衣、外套各一身，雨衣一身。

　　3，通信、证件。手机、充电宝，身份证，银行卡（或存在手机里）。

　　4，药物及急救用品。常用药物、创可贴、止血带、小瓶酒精和速效救心丸等。

　　5，少量食物和水。压缩饼干、牛肉干、榨菜等。

　　如果想在外野营，还需带上帐篷、简单餐具等户外用品。

　　三，需要注意的问题。

　　1，做好骑游线路规划。尽量选择熟悉道路和人员活动多的地方，避免偏僻的路线。同时，最好能提前预订住宿的宾馆，以节约路途寻找住宿时间。

　　2，出发前做一次全面体检，对自己身体进行评估。有严重疾病或有病正在治疗期间，不能远距离骑游。这样既对自己负责，也使家人放心。

　　3，做好骑游前的适应性训练。提前一个月进行长距离骑行训练，强化身体耐力，增强体力。

　　4，出发前将骑游路线、时间和行程告知家人，制作一张有家人和朋友电话的联系卡，以备紧急情况下使用。

　　最后，祝你骑游愉快！

　　我喜欢学习和回答问题。针对笔友提出的这个问题，我查阅了各种资料，并与同学和朋友进行了讨论，得出了以下结论，希望对大家有所帮助：

　　我是一个自行车爱好者，无论出于什么目的，我都需要为长途自行车旅行做好以下准备。

　　首先，心理准备。自行车旅行不仅有骑自行车日落的浪漫，也有气候的挑战，如大风、大雨、严寒和酷暑，沿途尘土飞扬、泥泞不堪的路况，沿途各种车辆带来的安全隐患，以及身体不适和疾病的折磨。因此，在长途自行车旅行之前，我们必须首先进行心理建设。没有良好的意志力，建议不要先踏上旅程。你准备好了吗？

　　第二，身体准备。要想成功地旅行，一个人必须有良好的身体素质。出发前一到两个月，做一些适应性训练，尤其是，先把你的屁股放在车座上，否则你可以在第一天上路的时候就把屁股磨下来。当你能保证每天连续骑行80-100公里并且身体没有异常时，身体准备就完成了。

　　第三，设备准备。已经有无数的粉丝沉迷于研究各种设备。我不知道是玩设备还是旅行。我选择的设备只有一个词：“光”。在选择所需设备时，重量是我考虑的唯一标准，因为多一公斤的重量可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。我经常用“蜀"有两个和尚”的故事来形容旅行，但设备不多，但很好。现在根据我的实际情况，列出必要的设备。

　　1.自行车。胡说，当然，肯定有车。建议选择可折叠的山地车，既能保持山地车的稳定性，又能折叠，便于乘坐公共交通工具，并能在极端情况下离开危险区域。为了维护方便，我愿意选择V制动系统。一旦盘式制动器变形，它必须把汽车带走。

　　2.戴上它。安全帽是必须的。选择两件快干的衣服，颜色一定要鲜艳，这样别人才能看到你。穿西装，换换衣服，在天气变化的时候在路上购买和添加。雨衣、手套、防晒袖、轻便拖鞋、2条魔法围巾、护膝、带背部隔离功能的背包。

　　3.自行车配件。手机架、车灯、尾灯、水壶、便携式充气机、轮胎修理包、内六角、备用内外轮胎、充电宝。至于电码表、铃铛和其他可有可无的东西，我已经把它们都抛弃了，我可以用它们作为大吼的铃铛。在整个框架上增加一个背包，把东西放进去，并且在任何时候只把需要的东西放在背包里。

　　4.医疗包。准备常用药物、绷带、云南白药等。

　　5.数字设备。我不能不拍照就出去。我通常有两部手机，一部作为备份机。

　　6.生活设备。背包、帐篷、锅碗瓢盆等。这些大家伙，让我们跳过它。除非那是无人之地，否则一百英里内会有人。即使在318线，路上的旅馆和餐馆也很拥挤。骑一天车，汗流浃背一天，找一家二三十岁的酒店块钱并洗澡，可以让你第二天感觉更有活力。如果你必须在路上照顾好自己的住处，选择一个轻便的单人帐篷，添加一套独立的炊具和锅，记得减肥。

　　关于设备的最后一句话。不要让欲望填满你的背包。

　　第四，安全准备。

　　你的安全是你家人和朋友关心的问题。

　　1.紧急联系卡。制作一张写有紧急联系人联系信息的卡片，贴在头盔的内侧或外侧，以便在发生事故时及时发现。

　　2.买一份保险单。花一点钱，买一个实用的，这样就没有钱来解决紧急情况。

　　3.保护关节。尤其是膝关节、肘关节和头部，它们最容易受到身体伤害以及风、寒、热、湿和干燥的侵袭。除了必要的护膝外，不要在大量出汗后吹凉风和洗澡，否则你会在年老时恨自己，不听我现在说的话。

　　4.控制速度。我记得十起事故和九起事故，自行车也记得。特别是当山坡是弯曲和陡峭的时候，它必须慢，慢，再慢。无数的事故都是由于过分相信刹车功能和自己的技术造成的。

　　5.安全回家是胜利。挑战自己当然是值得称赞的，但对你的家人来说，安全回家是最大的胜利。在你应该骑车的时候骑车并不可耻，尤其是在极端的天气和路况下。

　　

　　5.路线准备。

　　离开之前，为自己计划一条合适的路线，这实际上决定了上述其他准备工作的细节。互联网上有许多路线。离开前做作业。当然，你也可以计划自己的路线，或者简单地自己开辟一条路线。我曾经想在中国，骑几条大河，但是我有一个家庭要养活，但是我没有意识到这一点。我只能在退休后做这件事。

　　生活不仅是诗歌和距离，也是期待你平安归来的家人。无论你走多远，你都将是你家人的牵挂！

　　

　　上面的照片都是我自己拍的。我希望以上建议能帮助我准备骑自行车旅行的朋友。

　　鄙人是自行车爱好者，不管是出于什么目的，进行远距离自行车出游，都需要做以下准备。

　　一、心理准备。自行车旅行不仅仅有单车夕阳的浪漫，还有大风、暴雨、严寒、暑热等气候挑战，还有一路上的灰尘、泥泞路况的狼狈，还有一路上各种车辆带来的安全隐患，还有身体不适、疾病等折磨。所以，远距离的自行车旅行前，一定要先进行心理建设，没有很好的意志力，建议先不要踏上旅途。你准备好了吗？

　　二、身体准备。旅行的成功，要有一个好的身体素质。在出发前一到两个月，进行一下适应性训练，尤其是先把自己的屁股好好跟车座磨合一下，不然上路第一天时间就可以把屁股磨的坐不下来。在确保一天可以连续骑行80-100公里并且身体没有异常时，才算完成了身体准备。

　　三、装备准备。曾有无数的爱好者，过度沉迷于研究各种装备，我不知道是为了玩装备，还是为了旅行。鄙人对于装备的选择，只有一个字：“轻”。所需的装备，在选择时，重量是我考虑的唯一标准，因为在长途旅行中，多一公斤的重量，都有可能会成为压死骆驼的最后一根稻草。鄙人常用“蜀之鄙有二僧”的故事来形容旅行，装备不在多，而在精。现根据鄙人的实际情况，罗列一下必要的装备。

　　1、自行车。废话，当然要有车。建议选用折叠山地车，即可以有山地车的平稳性，又可以折叠，方便在极端条件下搭乘公共交通工具，离开危险区。本人愿意选择V刹系统，方便维修。碟刹一旦摔变形，只有扛着车走了。

　　2、穿戴。安全帽是必须的。快干衣服选两身，颜色一定要鲜艳，方便别人看到你。穿一身，带一身换洗，天气有变路上购买添加。雨衣、手套、防晒套袖、轻质拖鞋、魔术围巾2条、护膝、带背部隔离功能的双肩背包。

　　3、自行车配件。手机架、车灯、尾灯、水壶、便携式打气筒、补胎套盒、内六角、备用内外胎各一条、充电宝。至于码表、铃铛等这些可有可无的，本人统统弃用了，大不了吼一声也能当铃铛用了。整一个车架加一个驮包，把东西放进去，双肩包只放随时要用到的东西。

　　4、医疗包。备上常用药物、绷带、云南白药等。

　　5、数码设备。出去少不了拍照，本人一般是两个手机，一台作备用机。

　　6、生活装备。背包帐篷锅碗瓢盆等这些大家伙，还是免了吧。除非是无人区，百里之内，必有人家，即使是318线，路上客栈饭店挤破头。骑行一天，出了一天汗，找个二三十块钱的旅馆，洗个澡，才能第二天更有精神。如果一定要路上自己解决食宿，那就选一个轻质的单人帐篷，再加一套单兵炊具和锅具，切记，减重。

　　关于装备，最后再啰嗦一句。“别让欲望填满你的背包”。

　　四、安全准备。

　　儿行千里母担忧，你的安全是家人和朋友的牵挂。

　　1、紧急联系卡。做一张卡片，写上紧急联系人的联系方式，贴在头盔内侧或外侧，方便在意外情况时，能被人及时发现。

　　2、买一份保险。花小钱，买个踏实，不至于有了突发事件而没钱去解决。

　　3、保护好关节。尤其是膝关节、肘关节、还有头部，这些是最容易受到物理伤害和风寒暑湿燥邪侵入的地方。除了必要的护膝头盔的保护外，切忌在大量出汗后吹凉风冲凉水澡，不然你一定会在晚年时痛恨自己，没听我现在说的话。

　　4、控制好车速。记得十次事故九次快，自行车也一样。尤其是山路坡多弯急的路况，一定要慢、慢、再慢。无数次事故都是过度相信刹车的功能和自己的技术。

　　5、安全回家就是胜利。挑战自己当然值得赞颂，不过你能安全回家，对家人来说是最大的胜利。该搭车时就搭车，保住小命不丢人，尤其是极端气候和极端路况时，一点也不丢人。

　　五、路线准备。

　　出发前，给自己规划一条合适的路线，路线的规划其实决定着以上其它准备事项的具体细节。网上有很多线路的攻略，出发前先做做功课，当然也可以自己规划，或者干脆自己开辟一条路线。鄙人就曾想把中国几条大江大河骑行一遍，但有家要养活，未能实现，只有到退休后再实现吧。

　　生活，不止有诗和远方，还有盼着你平安回来的家人。走多远，你永远是家人的牵挂！

　　以上照片均为本人实拍，愿以上建议能对准备单车旅行的朋友有所帮助。

　　我其实很想用一句“走就完了”来回答你这个问题。

　　但是又想起了媳妇当初在新疆看到一队骑自行车的人而激发出了骑车的愿望，并一发不可收拾！

　　作为一个也算骑遍半个中国的未来你的骑友，说几点建议以免新手走弯路。

　　既然方向是长途骑行，那么我就以这方面为出发点。

　　第一，也是首先要做的，买一辆4000元以上的元左右的旅行车，最好是真正意义上的钢架旅行车。强度大，路感好，载重轻松。

　　第二，带上一对装满衣物和基本修车工具的后驼包，给自己3—5天时间，来一趟城际之间的往返旅行。

　　第三，你爱上了这种感觉，其它的准备你自己就会去着手了，看看帖子，信手捏来。你不爱，甚至很痛苦，那么趁着车况尚好把车二手卖掉从此不在涉足。

　　注意：屁股的痛苦会在3天消除，一次性投入比买个新手车要更节省，因为你的座驾决定你的骑行感受，这不是新手车可以比拟。

　　我就是在换了2辆山地后才发现钢架旅行车才是我长途的最爱[流泪][流泪][流泪]

　　远距离骑行，出发前自行车要安全，可靠，刹车要可靠，所有紧固件都要检查，前后花鼓和中轴转动是否灵活，车圈擺动动控制在2mm以内，修补工具都得带上，另外就是行李和托包，头盔，眼镜，手套，手机，银联卡，骑行路线每天行程首先要规化好。

　　我最远的一次骑行是由湘潭骑行到长沙岳麓山。我身边倒是有不少长距离骑行者。她们分别进行过海南岛环岛骑行，拉萨骑行。

　　

　　参加了她们的分享会，得知远距离骑行要做好的准备有:

　　1 准备一辆好赛车。最好是靠得住的大品牌。这样，在变速等方面，能让骑行者在上坡省力。同时，好的刹车，能尽可能保证骑行者下坡安全。

　　2 头盔，夜视灯，坐凳护垫，手套，打气筒 及简单的维修工具。

　　3 速干服，手套，冰袖，防晒霜，太阳眼镜等。

　　4一定的食物和常备药品。

　　记得那次我是早上八点半临时决定从湘潭骑行去长沙。因为匆忙，也没经验，我啥也没准备。虽然在大学城用了中餐，但回程的时候，天晚了，肚子饿得咕咕叫。结果，到晚上六点左右，出现了低血糖，全身无力。沿路又没有一个商店。

　　幸好队友中有人带巧克力，我吃了两块后，勉强支撑骑行到了有商店的路口。

　　药品主要是常用的防腹泻及创口贴等。

　　5 如果打算野营，还可以带上帐篷，户外生火做饭的设备。

　　我是@z湘江岛主，业余写长篇小说，喜欢户外运动，欢迎关注。

　　远程骑行，要求还是很高的，不知道楼主是想一个人出行还是与团队骑行，如果跟团队的挂归轻松很多，毕竟大家扶持着走，有个照应，我也推荐楼主去找团队通行。如若是个人骑行，希望做好以下准备

　　一，心理准备，既然是个人远行，那么就一定要做好充分的心理准备，比如远程骑行的艰苦是否能承受，或者如若途中出现重大事件，自身能否承受压力，当然不是在诅咒，只是希望能够充分的认清自我心理能力再做决定。

　　二，身体，远程骑行，必定需要一个好的身体。旅途中少不得遇上一天两百甚至更多的里程，而且根据具体线路的不同，那难免会遇上翻山越岭的路况，特别是进藏路线，那更是怼体力有些非常高的要求，那么一副好的身体绝对是必不可少的先决条件！建议在出发前至少一个月开始体能训练。

　　三，骑行技术，毕竟是长途骑行，那么充分熟练的骑行技术那是必不可少，即可以帮自己在旅途中节省体力，也能让自己在各种交通环境下能充分的保障自身安全。这一点也是建议楼主提前进行专项训练。

　　四，自行车维修，远途骑行，基本的维修技术是非常重要的，毕竟并不是像比赛会有沿途的维修点，旅行中出现问题更多的还是需要自己完成。

　　五，路线安排，再出发前应当尽早地安排好骑行路线，每天的起始点都应该有个具体的安排，然后根据行程去充分的准备沿途的要点和详细情况调查，这样在心里才会有充分的预案安排，会让旅途变得更安全。

　　希望能对楼主有所帮助

　　随着社会的进步，自行车已从过去的代步工具逐渐发展为部分人的休闲健身工具，是当前形式多样的旅行方式中的一种。如果你想骑自行车游览大好河山，要做的准备工作主要是以下几种。

　　一是心理准备。主要是要有一颗向往远方的心，要做好栉风沐雨的准备，客观地审视一下自己，能不能经受住旅行路上的风霜雪雨、能不能抗得住旅行路上的饥餐渴饮、能不能经受住旅行路上的孤单寂寞。

　　二是时间准备。有句话是这么说的:汽车太快，徒步太慢。单车骑行正好介于自驾与徒步之间。既然是旅行，就不能单纯追求速度，且行且体会路上的风景才是单车旅行正确的打开方式，这就需要有充足的时间来换取空间。如果你已经退休了自不必说，如果你还在为生活打拼，就要合理安排好时间，毕竟“说走就走的旅行”不是说说就行的，你得有时间。

　　三是财物准备。有了想法、有了时间这还不够，你还得有一点点钱吧。虽然说钱不是万能的，但是没钱的话对于大多数人来说还是寸步难行的。置办骑行装备、路上的花销、还有饱受诟病的景区高门票，对于一个旅者来说，只能花钱解决，没办法。

　　此外，还有一些也不能忽视，比如:把家里安顿好、提前做一些适应性的体能训练、做好路书和出行计划等，喜欢摄影的还应该学一些常用的摄影知识，准备一些必要的摄影装备;喜欢开直播的还要准备好自己的粉丝群。

　　以上就是我的一些建议，欢迎大家交流。

　　自行车骑行做哪些准备，我看有好多人回答了，一个是装备，一个是骑行路线，我主要谈谈身体的准备，如果你是个骑行爱好者，可能对骑行比较适应了，如果不是，先应该近距离骑行一下，一次半天，到一天，再有两天到三天，看看你的身体变化，并调整好适应。

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　　首先是准备好喝的和吃的，注意骑行过程中的休息和吃喝，每大概骑行10公里就要休息喝水吃东西，开始不要骑行的太快，要慢慢适应，特别是你的屁股应该有变化，注意在有下坡的路尽可能抬起臀部，让屁股休息一下，同时要准备好带垫的内裤。第一天一般感觉良好，但到第二天疲劳就来了，所以第一天一定要压住。我有一次环海南骑行碰到一个小伙子，第一天骑行的很快，感到比较轻松，我劝他要慢一些，他没听，结果到第二天，就骑不动了，在宾馆修整了一天，才再开始骑行。

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　　还有在骑行过程中，要调节好车子座子的高度，这个很重要，太矮了，你的腿会弯曲，这样就很容易疲劳，所以高度调节的要合适，一般是脚前部分踏在脚蹬子上，腿能伸直就可以了。

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　　另外，在骑行过程中，根据路况，特别是上下坡，要调节好变速，不要总是一个挡，要根据路况不断地变化，这样才能充分利用变速来调节你的腿的用力。还有小的下坡冲击，要充分利用地形不要停下来保持车速，也就是说在不同地形要基本保持脚踏用力骑行，除非是大坡需要拉闸减速。

　　远距离骑行旅游必做的准备