如题长时间骑车需要注意什么？

　　提出这问题应该是准备长途了吧，下面就简单分享的长途相关经验：

　　一：出发前要尽量多的锻炼：

　　包括自身体能和骑行经验，尽可能多的跑一跑两三天行程的周边小长途，每天里程100公里左右即可。

　　二：车辆选择：

　　自行车长途骑行建议选择旅行车，次之山地车，公路车直接帕斯。建议价位2000-3000左右即可，品牌捷安特，美利达，喜德盛都可以。

　　三：骑行装备：

　　四：路上有哪些需要注意的：

　　1. 低调行事，骑车旅行是属于自己的一件小事，不要招摇，这样可以降低自身风险，也不至于招人反感。

　　暂时也就想到这些，加油锻炼锻炼，积累一些骑行经验吧。最后预祝你此行一路平安。

　　欢迎各路大神补充。。。

　　长时间骑车一定要注意如下问题：

　　1，配齐装备。除了头盔、眼镜和手套外，谨记要穿骑行服。骑行服不仅有降低风阻、通风、透气、排汗和速干功能，更重要的是能减缓坐垫对臀部的震动及冲击力，长时间骑行不致屁股疼痛，而使骑行更加舒适。

　　2，适时休息。一般来说，每骑行一小时或骑行20公里休息5～10分钟，有利于增强全身血液循环，恢复体力。

　　3，按时饮水。长时间骑行，人体容易出汗，体内水分大量流失，特别是夏季尤为厉害。必须补充一定量的水分，必要时补充淡盐水，来保持体内水分平衡。

　　4，补充食物。长时间骑车，消耗大量能量，使人产生饥饿感。一定要适时补充食物，如能量棒、香蕉、牛肉干、面包和榨菜等等，恢复正常的体力。

　　5，臀部放松。骑行过程中每隔10分钟左右，屁股要抬离坐垫，防止臀部血液循环不畅而致屁股疼痛，使骑行更加舒适、快乐。

　　6，跑温水澡。骑行结束后，泡个温水澡，使身体放松，有利于恢复正常体力，使人精神倍增。

　　长时间骑行的时候一定要及时补水以及适当吃一些高能量的东西，比如香蕉巧克力或者能量胶。还有要选择舒适合适的骑行衣，还有适合长途骑行的坐垫，比如维乐专业或者WTB的rocket

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