规则是运动员自选歌曲进行比拼。冰上舞蹈自由舞运动员自选音乐在规定的4分钟内完成由各种步法托举小跳姿势握法等动作组成的自编舞蹈，裁判员根据运动员完成动作的质量，风格和创新等评定技术分和艺术印象分。

　　冰舞的技巧

　　站得稳稳直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形起步从T字形站姿起步让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫就会有向前前进之力量滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方膝盖弯曲，身体的摆动:将重心放到左脚用右脚推轫并伸向外侧伸展滑行然后将双脚并行。