古劳偏身咏春拳十二路散手套路（定步十二式）： 1 预备式 2 武林礼 3 万佛朝宗拜佛掌（双拜佛、也叫童子拜观音） 4 开二字钳阳马 5 咏春三拜佛 6 前上撑掌 7 前下撑掌 8 后撑掌 9 大念头（第一式） 10 小念头（第二式） 11 标捶 （第三式） 12 三箭捶（第四式） 13 拦桥 （第五式） 14 双龙（第六式） 15 叠掌 （第七式） 16 寻桥 （第八式） 17 鹤膀 （第九式） 18 短桥 （第十式） 19 标指 （第十一式） 20 伏虎（第十二式） 21 运气归元 22 合咏春

　　训练主要方向和练习目的