耐克free系列的前掌外地纹路是采用Waffle华夫设计，表面上可以看到有很多突起的摩擦块，具有很强的抓地力，非常适合跑步，并且还可以分散冲击力，让我们的跑动更为舒适。鞋后跟采用BRS1000碳素纤维橡胶，非常耐磨，同时抓地力也好。Free系列跑鞋按耐克跑鞋灵活性评级可以分为free3.05.07.0等。区别：FREE3.0：这是一款针对增强脚部和腿部力量的高度敏感的训练跑鞋。用途：适合短跑运动员训练用。优点：模仿赤足运动，有助于锻炼小腿肌肉。缺点：因鞋底过软，几乎无避震，不适合日常长时间穿着。FREE5.0可以提高肌肉的运动力度以及提供运动员完美的赤足感觉。用途：适合中、短跑运动员训练用。优点：重量轻，脚感良好;能够加强脚部力量，纠正跑步姿势。缺点：后跟减震较弱，鞋面对脚保护有限;非常规类跑鞋，使用需要注意训练方式。