跳舞时，非常讲究基本姿势正确，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同时，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的姿势和内在力量，最好的方法是记住一些最基本的要点：1.前进后退步准备：合时位舞姿(1)男：左脚大步前进女：右脚大步后退(2)男：右脚前进女：左脚后退(3)男：左脚前并女：右脚后并(4)男：右脚大步前进女：左脚大步后退(5)男：左脚前进女：右脚后退(6)男：右脚前并女：左脚后并(7)(8)(9)(10)(11)(12)改为男退女进，即按前两小节改为男走女步，女走男步......