，助跑摸高分三个部分1、J型助跑，2、起跳，3，转体。1、J型助跑的关键是丈量步伐，为大步有节奏跑，最后四部为中步跑，但整个过程为中心平稳，但最后四步，中心稳定提升。2、起跳，助跑摸高为单脚起跳，最后一步是不降低重心的中步起跳，还要考双臂与全身重心的整体提升以及非起跳腿同时抬起来协调起跳整体动作完成，与原地跳大幅降低重心不同，这样把向前势能转换成向上势能的动作。3、转体、为了充分实现势能转换，J型跑阶段人体向心略倾，起跳后通过转体来转换势能。希望能帮助到你r