冬季跑步怎么穿？
我冬天出去跑步的话首先会带一个帽子把耳朵这些地方包起来，不然太冷了。然后带一个口罩，这样子还能挡风不让嘴巴冻住。跑完回来的路上可以慢慢的走回来，这时候让自己慢慢沉浸下来。回到家休息休息，然后冲一个热水澡超级舒服的！洗完澡以后喝点热开水
冬天天气寒冷，穿的多，运动起来不方便，所以跑步建议穿一件比较轻薄的短款羽绒服或鸭绒服，搭一条加绒的运动裤或健身裤，如果不是很怕冷可以选不加绒的，再选一双舒适的运动鞋以便更好的运动，最好随身背一个运动包包，装手机，耳机或水杯毛巾等其他运动必备品。
1冬天跑步不建议穿纯棉的衣服，因为冬天出汗后不容易干。
2推荐涤面料的衣物，涤棉的衣物吸汗效果好也容易干。
3冬天跑步穿一个保温防风罩也是一个不错的选择。
4跑完步后回到家，应立即换掉汗湿的衣物，用毛巾擦擦出汗的身体，喝点姜汤祛除体内寒气保持健康
上衣：
穿上衣建议“洋葱式衣法”也就是三层穿衣法则
*速干排汗里层：
贴身层选择具有排汗、速干、透气和保暖性能好的运动内衣或紧身衣，有助于肌肉收缩，减轻疲劳感，不建议穿棉质内衣.
*保暖透气层：
中间层选择面料轻薄，具有排汗、保暖和防风功能的运动卫衣或抓绒衣；
*隔离保护层：
最外层可选择防风、防雨、保暖性能好的软式冲锋衣、薄羽绒服或羽绒背心等。
*冬季跑步并不是穿的越厚越好，相反，合适的轻薄，透气的衣物会让你更保暖
01跑步上装
经典三层穿衣法：速干排汗层、保暖层、隔离防护层
排汗层：贴身衣服一定要具备吸湿排汗、速干透气的功能性。贴身切忌穿棉质衣服，出汗粘在身上特别容易着凉感冒。
保暖层：若是温度较低，还可在排汗层外穿一件磨绒、抓绒材质的运动卫衣或者专业运动保暖背心。
防护层：顾名思义起到防护的作用。阻挡寒风侵入身体，形成保护层。
02跑步下装
由于腿部都是肌肉，不像上身有内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。稍厚一些的压缩裤，梭织、针织运动裤就可以满足需求。如果还怕冷，运动裤里面可以搭配个速干的打底裤。
03跑鞋
平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气路面湿滑，选择防滑性能良好的跑鞋，给予跑者充分的抓地力，前进的每一步更扎实。
04跑步配件
头部配件：冬季跑步过程中，由于身体的运动，身上的汗毛孔处于开放状态，头部是除了手部之外与外界接触最大的区域，大量的出汗会导致头部失温加快。
在低温下，推荐使用多功能头巾等产品对头部进行保暖，一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽，另一方面能够对头部进行保暖，避免失温情况的出现。
手套：手套的拇指有电敏涂层，可以轻松划开智能手机，跑步时操控手机很方便。
手套与帽子在冬季的功能性类似，在冬季跑步如果不戴手套的话，无论跑的身上是多么的热，但是手指一直就是冰凉的，影响整个跑步的体验，所以在冬季或者温度低于5度时，户外跑步千万别忘了戴手套。
袜子：袜子是和脚最贴切的部分，选择一双专业的跑步袜，不仅能起到保暖的作用，还可起到保护支撑脚踝，防止脚踝扭转滑动的作用。可以说袜子的重要性丝毫不亚于一双跑鞋。
冬季跑步也是一项很好的运动，但是在跑步的时候，我们首先要保证自己要穿暖和，以防止感冒，所以在跑步的时候，我们要戴好口罩。另外要穿好外套，可以在室内进行活动，我们也可以在室外进行运动，穿得不能太厚，如果厚一点的话，人出汗就容易感冒，如果薄一点的话，又起不到保暖的作用。所以可以穿好保暖的衣服进行跑步
冬季跑步怎么穿？那就穿上冬季的运动服，运动裤，运动鞋，带上小帽，这样冬季就可以跑步了。冬季跑步不要穿得太厚，以免内里的潮气排不出来。不薄不厚就可以了。因为跑步是增加热量的，所以不用穿太厚。你看运动场上的运动员有哪个穿的太厚都是不薄不厚的，这样既灵便又快是很好的。运动员就穿运动的服装。
冬季跑步原则穿法是速干排汗层、保暖层、隔离保护层。冬季虽然天气冷，气温低，但跑步也会出汗，建议穿排汗快、容易干的内衣。由于气温低，可以在内衣外面穿件比较厚一点的涤纶做的绒衣，可保暖，又不影响排汗。保护层就是穿件涤纶做的风衣，起到防风，防雨，防雪的作用。
1.天气寒冷时要加强头部的防风保暖，建议佩戴保暖帽，暖脖套，围巾等物品。
2.上衣建议按照多层原则穿衣，第一层速干层，这样可以迅速排走湿气、让水分蒸发。
3.第二层保暖层，即能方便汗水的蒸发，又能保留身体的温度。第三层隔离层，可以达到防风防水又透气的功能。
由于人体下身比上身耐寒能力要强很多，所以选择厚度合适的运动裤就可以了
冬季跑步怎么穿？冬季跑步里面穿一套保暖棉制内衣，棉质内衣比较吸汗，外面穿一套防风运动衫 就可以开跑啦 ，穿这两套衣服 既不会显得臃肿， 又不会显得冷 ，生命在于运动 ，每天适量的体育运动 增加人的免疫功能，减去身上多余的脂肪 ，健康才重要 ！
